Kanker payudara adalah penyakit yang sangat ganas dan bisa menyebabkan kematian. Fakta tersebut tentu saja sangat menakutkan dan dapat memberi kekhawatiran tersendiri bagi kaum hawa. Namun jika kamu bisa menyikapinya dengan bijak, maka kamu tidak perlu merasa takut secara berlebihan karena rasa takut tidak akan pernah memberi solusi apapun. Sebaliknya, kamu harus mencari tahu informasi tentang bagaimana cara mencegah kanker payudara, lalu menerapkannya secara langsung. Mengingat penyakit kanker payudara belum ada obatnya, maka langkah paling realistis adalah pencegahan. Kamu bisa menyimak ulasan tentang cara mencegah kanker payudara di bawah ini.
Cara Mencegah Kanker Payudara
1. Berhenti Minum Alkohol
Jika kamu memiliki kebiasaan meminum alkohol, maka sebaiknya hentikan kebiasaan buruk tersebut mulai dari sekarang. Kebiasaan meminum alkohol akan membuat seseorang memiliki risiko terkena kanker payudara hingga dua kali lipat dibanding orang yang tidak meminum alkohol. Selain bisa menimbulkan kanker, alkohol sangatlah buruk untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Berolahraga Secara Rutin
Cara ini mungkin terdengar klise, namun faktanya olahraga rutin akan berpengaruh besar pada kesehatan termasuk dalam hal pencegahan kanker payudara. Salah satu penyebab kanker payudara adalah kekurangan bergerak dan terlalu sering menghabiskan waktu di depan layar televisi atau bermain game. Maka dari itu kamu harus mulai membiasakan olahraga rutin supaya tubuh kamu selalu bergerak setiap harinya. Olahraga apa yang cocok? Kamu tidak harus mengeluarkan biaya tinggi, karena olahraga ringan pun bisa memberi hasil yang baik jika dilakukan secara rutin minimal 30 menit dalam sehari.
3. Mengontrol Berat Badan
Penyebab kanker payudara lainnya adalah kegemukan. Maka dari itu kamu harus menghindari kegemukan supaya bisa terhindar dari penyakit mematikan tersebut. Bagaimana caranya? Tentu saja dengan berolahraga rutin dan menjaga pola hidup sehat. Konsumsilah makanan sehat yang rendah lemak, dan kurangi asupan kalori. Memiliki berat badan yang ideal bukan hanya akan menurunkan resiko kanker payudara, namun akan berpengaruh pula pada penampilan.
4. Mengonsumsi Produk Kedelai
Kedelai diketahui sebagai salah satu bahan alami yang mampu mencegah kanker payudara. Beberapa produk kedelai yang direkomendasikan untuk dikonsumsi ialah susu kedelai, tahu, dan tempe. Itulah beberapa tips dan cara mencegah kanker payudara.
Semua tips di atas tentu saja tidak sembarangan, karena telah direkomendasikan langsung oleh beberapa ahli kanker payudara. kamu harus menerapkan semua tips di atas mulai dari sekarang supaya bisa terhindar dari penyakit ganas tersebut. Meski pada dasarnya semua tips ini tidak menjamin seratus persen akan membebaskan kamu dari kenker payudara, namun setidaknya tips tersebut akan menurunkan resiko hingga dua kali lipat.
