hipotesa.id – Diantara beberapa pria, biasanya akan dihadapkan pada kondisi penis yang tidak bisa eraksi secara maksimal. Hal ini tentu saja dapat membuat kurang percaua diri bahkan berujung depresi.
Ereksi penis sendiri sangatlah erat kaitannya dengan aliran darah. Saat mendapatkan rangsangan seksual, aliran darah menuju oeenis akan lebih kencang, inilah yang membuat penis bisa mengeras. Akan tetapi, apabila aliran darah tidak lancar, penis tidak bisa ereksi dengan baik.
Kabar baiknya, ada sejumlah olahraga menguatkan ereksi yang bisa jadi solusinya. Olahraga bisa menjadi langkah awal untuk membuat ereksi lebih keras dan tahan lama.
Apa saja jenis olahraga untuk meningkatkan vitalitas pria? Simak informasinya berikut yang hipotesa.id lansir dari sehatq.com
1. Senam kegel
Senam kegel merupakan salah satu olahraga untuk menguatkan ereksi yang bisa Anda coba. Senam kegel ternyata tidak hanya bermanfaat bagi wanita, tapi juga pria. Menurut studi yang dimuat dalam BJU International, senam kegel efektif untuk membantu mengatasi disfungsi ereksi, yang salah satunya ditandai dengan lemahnya ereksi.
Manfaat senam kegel bagi pria adalah untuk melatih agar otot panggul semakin kuat. Otot panggul yang kuat disebut-sebut dapat memperlancar peredaran darah menuju penis. Dengan begitu, pria bisa mempertahankan ereksi yang kuat dan tahan lama ketika berhubungan seks.
2. Jalan santai
Tidak perlu aktivitas fisik berat, berjalan santai selama kurang lebih 30 menit juga sudah bisa membantu melancarkan aliran darah menuju penis sehingga bisa ereksi secara maksimal dan tahan lama.
Hal ini sebagaimana diungkapkan oleh sebuah studi tahun 2014 dalam The American Journal of Cardiology. Menurut studi tersebut, pria yang mengalami disfungsi ereksi akibat penyakit infark miokard (serangan jantung) yang dideritanya berhasil meningkatkan kemampuan ereksi setelah melakukan jalan santai secara terprogram.
3. Jalan cepat
Jenis olahraga untuk meningkatkan vitalitas pria lainnya adalah jalan cepat. Menurut penelitian, pria yang melakukan aktivitas aerobik, termasuk berjalan cepat, setiap hari dapat terhindar dari risiko disfungsi ereksi.
Pasalnya, berjalan cepat—sama seperti jalan santai—dapat membantu meningkatkan aliran darah ke penis.
4. Angkat beban
Olahraga angkat beban tidak hanya berfungsi untuk memperkuat otot-otot tubuh, tapi juga berperan terhadap kelancaran peredaran darah. Walaupun keampuhannya tidak sebaik olahraga aerobik, seperti jalan kaki, tidak ada salahnya jika Anda juga melakukan aktivitas fisik yang satu ini untuk membuat penis ereksi maksimal.
5. Berenang
Studi lainnya mengungkapkan bahwa renang juga menjadi olahraga yang bisa membantu pria untuk ereksi maksimal dan tahan lama. Pasalnya, berenang membantu Anda untuk mengatasi kelebihan berat badan (obesitas) yang menjadi salah satu pemicu gangguan ereksi.
Sumber: www.sehatq.com
